辟谷减重正确方法

　　 1、减重食谱

　　 一般来说辟谷减重在前三天的时候是不允许吃任何食物的，只可以喝生水，，每天至少要保证在八百毫升以上的水，然后在三天过后可以适当的吃一些蔬菜和水果，长时间的坚持才能看到辟谷的效果，但是对于一些肥胖的人群，不适合完全绝食，这个时候就可以适当的吃一些稀粥，蔬菜或者是水果，来满足自身的基本营养需求。

　　 2、减重方法

　　 辟谷减重是通过一定的节食来达到减重的效果，所以说辟谷减重它对我们身体的影响是必然存在的，对于很多体质比较差的朋友来说，一旦过度的节食或者是绝食的话，身体的营养得不到供给，那么就会出现一些像贫血头晕这些不良反应，身体条件不好的朋友建议不要选择这种方法来减肥，否则损害身体健康的话就得不偿失了。

　　 以上就是关于辟谷减重正确方法，总的来说是不建议辟谷减重的，因为辟谷减重对于我们身体的亏损是非常大的，同时如果我们在恢复饮食以后，稍微不注意那么也是极容易引起反弹的，要想达到更好的减重效果，还是建议适当的控制饮食，同时结合运动，这样才是最健康最有效的。