很多时候，有些人只辟谷了一两次，然后就吐槽说，辟谷培训没有效果。或者辟谷几次开始见效了，却因为懒惰、贪吃等各种因素半途而废，导致保健效果不尽人意。我想跟这些人说：辟谷贵在坚持，只有坚持下去，才能拥有意想不到的惊喜！
你想想我们都是几十岁的人了，现在身体有一些不好的状况留下，都是我们几十年不良的生活习惯而导致的，冰冻三尺非一日之寒，大家应该知道这个道理。几十年而形成的问题，现在就希望通过一两次的辟谷调理好，咱可能呢！如果要说一句不好听的话，就是太贪了，大家同意吗？
有些人之所以会放弃辟谷，很大因素是因为没有正确认识到辟谷的“排病反应”。有不少人辟谷后，却感觉身体出现各种反应和不适，如口臭、腹泻、上火、口干、腹泻等现象，有的时候还会出现病未愈，病情反而加重的情况。很多人在这个阶段都会出现恐慌、迟疑、着急等，从而终止辟谷，使之功亏一篑，不能够彻底驱除体内病邪。
其实，在辟谷培训的过程中，必然会有各种各样的调整反应，这是好现象，说明身体的气血还算旺盛，正气能够被调动起来积极对抗病邪。而在调理过程中所出现的这些反应，被称为“排病反应”。这是身体在修复过程中的正常调整，大家不必过分担心。在有排异反应的过程中，我们一定要坚持，听话、照做，多练功，把注意力分散，不要把焦点放在痛苦上，多想些美好的事情。
对于辟谷的效果更是不能着急，需要慢慢来，不能要求辟谷多长时间一定能取得什么样的结果。大家要相信：坚持定期辟谷不但能调理身体，更能提高人体免疫力和抗病能力，使阴阳调和、经络通畅，减少得病的概率。初次辟谷可以先辟谷3-7天，慢慢适应后可以隔一个月做一次辟谷，辟谷时间可以做到7-14天。这样经过半年时间或许无法改变很多事情，但是通过辟谷，你的身体开始发生正向的改变，辟谷调理让你的气血循环开始通畅起来了。这时正气已经慢慢注入你的身体，有了正气之后，你会觉得你的精神比以前好了，精力也更加充足了！
如果做14天辟谷后状态不错，可以尝试做21天或28天的辟谷，但不要去刻意计划。定期辟谷坚持一年后，你会发现自己已经很少踏进医院了，辟谷让你的抗病能力得到大大的提升。每月腾出辟谷的时间，反而让你有更多的时间放在工作、生活中去了，因为你省掉了很多得病、看病的时间，当然前提是，在定期辟谷的同时，也坚持了良好的生活习惯。
辟谷养生最主要是培养一个良好的生活习惯，一个良好的生活习惯形成是靠坚持的，坚持21天以上自然就会形成一个固定的生活习惯，培养一个好的生活习惯不容易，但毁掉也很容易。「养生要坚持」，但即使是养生狂魔，也一定有过「这个月不想辟谷了」的念头。或许工作繁重压力大，或许无法抵挡美食的诱惑，又或许身边总有人对辟谷冷嘲热讽……
总之，每个人都难免有小小惰性，很久都没有定期辟谷。但是，你知道停止辟谷后，你的身体有哪些变化吗？想想你没做辟谷之前的状态吧！我们还是建议坚持每年做2-4次辟谷，把辟谷当做一种生活方式，培养一个良好的生活习惯，对身体健康是有很大帮助的。
