打坐，现在可以说是一种风靡世界的一种调理身体的方法。很多人可以通过打坐进行人生的修行。虽然这种行为看起来很不可思议，但是对于我们的健康来说，还是非常有益的。
辟谷期间为什么要打坐？盘腿而坐，如金字塔般，快速与宇宙联结，采集天体中的高层能量。
1）脚部三条阴经与阳经相交，双腿能量互补；2）促进胃肠蠕动，快速消化；3）快速打开腿部经络及胯部关节；4）打通腿部血脉；5）增加心脏供血量；6）改善脏腑机能；7）促进大脑供血；8）肾气充足。下面真健康辟谷张老师分享一下系统的打坐方法。
第一步：发愿，打坐调理身体是一件要长期坚持去做的事情，打坐的前期身体会疼，特别是脚，还有心很难静下来，如果没有很强的愿力，发心要通过打坐达到什么目标，不达目标不罢休，打坐就很容易半途而废，没法坚持。大愿大力，先发愿吧！
第二步：准备，找一个绝对安静空气流通的空间，不要受到外界干扰；准备宽松的运动装一套、打坐专用垫子一个、盖腿毯子一条，打坐前先换上宽松的衣服，并且把垫子准备好。
第三步：热身，上坐前先活动一下脚，可做蝴蝶摆、抱婴儿摇、拉直脊椎等动作，做这些动作热身后，腿跟脚会柔软很多，有利于下一步的上坐。
第四步：上坐，用盖腿布把脚跟膝盖腰全包好，这个很重要，打坐时脚部跟膝盖的毛孔都打开，不用盖腿布包好，风会从毛孔进入体内，会引起风湿、风寒等问题。
第五步：正式上坐，可以采用单盘或双爬，最好采用双盘，因为这样可以快速令身心宁静，跟宇宙能量连接也快。
第六步：调身，用七支正法。
1、双足跏趺（双盘足）。如果不能双盘，便用单盘。或把左足放在右足上面，叫作如意坐。或把右足放在左足上面，叫作金刚坐。开始习坐，单盘也不可能时；也可以把两腿交叉架住。
2、脊梁直竖。使背脊每个骨节，犹如算盘子的叠竖。但身体衰弱或有病的，初步不可太过拘泥直竖，更不可以过分用力。
3、左右两手圜结在丹田（小腹之下）下面，平放在胯骨部分。两手心向上，把右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相拄。这在佛家，便叫做“结手印”，这种手势，也叫做三昧印（就是定印的意思）。
4、左右两肩稍微张开，使其平整适度为止，不可以沉肩亸背。
5、头正，后脑稍微向后收放。前颚内收（不是低头），稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可。
6、双目微张，似闭还开，好象半开半闭地视若无睹。目光随意确定在座前七、八尺处，或一丈一、二尺许。（如平常多用眼睛工作的人，在静坐之初，先行闭目为佳。）
7、舌头轻微舔抵上腭，犹如还未生长牙齿婴儿酣睡时的状态。
第七步：调心，当身体处于中正状态，盘坐稳固后，接下来就是关键了，就是让自己处于无思绪状态，心智作为自己身体的观察者，就这样静静的看着，不思考，不紧张，不好奇，不期待，关照、 静默、 止欲，一心不乱。
第八步：下坐，打坐建议要坐30分钟以上，有时间可以坐1-2小时，但下坐后一定要再次做一些脚、腿、手臂、肩膀的活动，不要急于起来走动。
注意事项：
1、吃饱饭后1个小时内不要打坐，会昏睡。
2、刚开始会有杂念出的现象，拉回来就好了。
3、不要睡觉，刚开始学习打坐的人都会经历打瞌睡，要提醒自己，不要真的睡，否则就会前功尽弃。
4、打坐最好找专业老师指导。
返回
