禅修静心,公益禅修,禅修游学
是的，放松是最复杂的现象之一, 非常的丰富和多元。所有这些都是它的一部分：放手，信任，臣服，爱，接纳，跟着流走，与存在合一，无我，狂喜。所有这些都是它的一部分，如果你学会如何放松了，所有这些都会开始发生。
放松的第一步是：身体。
记住尽可能多的去观照你的身体，看看在身体某处你是否携带着一些紧张——脖子上，脑袋里，腿上。有意识的放松它。去到身体那个部位，闭上眼睛，去到身体那个部位，说服那个部位，带着爱跟它说"放松！"
你会感到惊讶，如果你带着爱来到你身体的任何一个部位，它会听你的，它会跟随你——它是你的身体！闭上眼睛，进入身体，从脚到头，看看哪些部位有紧张。然后跟那个部位对话，就像你跟朋友聊天一样；跟你的身体来一场对话。告诉它放松，告诉它："没有什么好怕的。不要害怕。我在这里照顾你——你可以放松的。"慢慢的，慢慢的，你就会学习到其中的诀窍。然后身体就会放松下来。
然后采取第二步，再深一点；告诉头脑放松。
如果身体听从，头脑也会听从，但是你无法直接从头脑开始——你需要从最初开始。你无法从中间开始。很多人从头脑开始，他们失败了；他们之所以失败，是因为他们从一个错误的地方开始。你必须按正确的步骤来做每一件事情。
如果你能够有意识的放松身体，那么你就会有能力有意识的帮助你的头脑放松。头脑是一个更加复杂的现象。一旦你的身体听从你，你有了信心，你就会对自己有一份新的信任。现在甚至头脑也可以听从你。对于头脑来说这需要花更久一点的时间，但它会发生。
当头脑是放松的，然后开始放松你的心，你的感受、情绪的世界——而这个则更加的复杂，更加的精微。
但是现在你会带着信任来做，带着对自己极大的信任。现在你知道这是可能的。如果对身体来说是可能的，对头脑来说也是可能的，那么对心来说也有可能。然后，只有当你已经走过了这三步，你才能采取第四步。
现在你可以来到你本性的最核心----它是超越身体、头脑和心的——你存在的中心。现在你也能让它放松下来。
而这份放松肯定会带来极大的喜悦，终极的狂喜跟接纳。你会充满至乐和狂喜。你的生命里会具有舞蹈的品质。
整个存在都在舞蹈，除了人类。整个存在都在放松的活动着——当然有活动，但那是全然放松的。树在生长，鸟在鸣叫，河水在流淌，星星在运行着：万事万物都是放松的。没有匆忙，没有担心，没有浪费。除了人类。人类已经坠落成为他头脑的受害者 !人类可以超越神，也可以坠落的比动物更低等。人类有一个极大的光谱。从最低到最高，人是一部梯子。
从身体开始，然后慢慢的进入更深。除非你已经解决了那首要的，否则不要开始着手做任何事。如果你的身体是紧张的，不要从头脑开始。等待。先在身体上工作。光是细小的事情都会带来巨大的说明。
你可以以一种特定的步伐走路；这个已经成了习惯和自动的。现在试着慢慢的走路。佛陀常常跟他的弟子们说："要非常缓慢的走路，要非常有觉知的迈出每一步。"如果你非常有觉知的迈出每一步，你一定会走的很慢。如果你在跑，急匆匆的，你会忘记掉。所以佛陀走路非常的缓慢。
试试非常缓慢的走路，你会感到惊讶——一种新的觉察的品质开始在身体里发生。缓慢的进食，你会惊讶——有一种极大的放松。缓慢的做每一件事……就只是改变旧有的模式，就只是从旧有的习惯里出来。
首先身体需要变得全然的放松，就像小孩子，只有到了那个时候，才从头脑开始。做事要科学：首先最最简单的，然后才是复杂的，然后更加复杂的。只有这样你才能够放松在终极的中心里。
你问我:关于放松，你可以再讲多一些吗？我留意到在我内在深处有紧张存在，我怀疑或许我从来就没有全然的放松过。
这是每一个人的情况。你意识到这一点是好的——几十亿的人都没有意识到这个。你是有福的，意识到这一点，因为如果你意识到了，你就可以做些事。如果你没有意识到，那么没有什么是可能的。
意识是蜕变的开始。
同时你说：
放松是可能的最为复杂的现象之一时，我瞥见到一副精美、丰富的挂毯，放松和放下的线头跟信任深深的交织在一起，然后爱也融入了其中，还有接纳，伴随着融汇与狂喜….。
是的，放松是最复杂的现象之一, 非常的丰富和多元。所有这些都是它的一部分：放手，信任，臣服，爱，接纳，跟着流走，与存在合一，无我，狂喜。所有这些都是它的一部分，如果你学会如何放松了，所有这些都会开始发生。
你所谓的各种宗教已经让你变得非常紧张了，因为他们在你内在制造出罪恶感，他们在你内在制造出了恐惧。我在这里的努力就是帮助你摆脱掉所有这些罪恶感和恐惧。
我想要告诉你：没有地狱，也没有天堂。所以不要害怕地狱，也不要贪恋天堂。所有存在着的就只有当下。你可以把这一刻变成地狱或是天堂——这肯定是可能的——但是在别的地方并没有天堂和地狱。当你充满紧张的时候，那就是地狱，当你全然放松的时候，那就是天堂。全然的放松就是天堂、伊甸园。
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