禅修精心:奥修谈如何深入放松

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是的,放松是最复杂的现象之一, 非常的丰富和多元。所有这些都是它的一部分:放手,信任,臣服,爱,接纳,跟着流走,与存在合一,无我,狂喜。所有这些都是它的一部分,如果你学会如何放松了,所有这些都会开始发生。

放松的第一步是:身体。

记住尽可能多的去观照你的身体,看看在身体某处你是否携带着一些紧张——脖子上,脑袋里,腿上。有意识的放松它。去到身体那个部位,闭上眼睛,去到身体那个部位,说服那个部位,带着爱跟它说"放松!"

你会感到惊讶,如果你带着爱来到你身体的任何一个部位,它会听你的,它会跟随你——它是你的身体!闭上眼睛,进入身体,从脚到头,看看哪些部位有紧张。然后跟那个部位对话,就像你跟朋友聊天一样;跟你的身体来一场对话。告诉它放松,告诉它:"没有什么好怕的。不要害怕。我在这里照顾你——你可以放松的。"慢慢的,慢慢的,你就会学习到其中的诀窍。然后身体就会放松下来。

然后采取第二步,再深一点;告诉头脑放松。

如果身体听从,头脑也会听从,但是你无法直接从头脑开始——你需要从最初开始。你无法从中间开始。很多人从头脑开始,他们失败了;他们之所以失败,是因为他们从一个错误的地方开始。你必须按正确的步骤来做每一件事情。

如果你能够有意识的放松身体,那么你就会有能力有意识的帮助你的头脑放松。头脑是一个更加复杂的现象。一旦你的身体听从你,你有了信心,你就会对自己有一份新的信任。现在甚至头脑也可以听从你。对于头脑来说这需要花更久一点的时间,但它会发生。

当头脑是放松的,然后开始放松你的心,你的感受、情绪的世界——而这个则更加的复杂,更加的精微。

但是现在你会带着信任来做,带着对自己极大的信任。现在你知道这是可能的。如果对身体来说是可能的,对头脑来说也是可能的,那么对心来说也有可能。然后,只有当你已经走过了这三步,你才能采取第四步。

现在你可以来到你本性的最核心----它是超越身体、头脑和心的——你存在的中心。现在你也能让它放松下来。

而这份放松肯定会带来极大的喜悦,终极的狂喜跟接纳。你会充满至乐和狂喜。你的生命里会具有舞蹈的品质。

整个存在都在舞蹈,除了人类。整个存在都在放松的活动着——当然有活动,但那是全然放松的。树在生长,鸟在鸣叫,河水在流淌,星星在运行着:万事万物都是放松的。没有匆忙,没有担心,没有浪费。除了人类。人类已经坠落成为他头脑的受害者 !人类可以超越神,也可以坠落的比动物更低等。人类有一个极大的光谱。从最低到最高,人是一部梯子。

从身体开始,然后慢慢的进入更深。除非你已经解决了那首要的,否则不要开始着手做任何事。如果你的身体是紧张的,不要从头脑开始。等待。先在身体上工作。光是细小的事情都会带来巨大的说明。

你可以以一种特定的步伐走路;这个已经成了习惯和自动的。现在试着慢慢的走路。佛陀常常跟他的弟子们说:"要非常缓慢的走路,要非常有觉知的迈出每一步。"如果你非常有觉知的迈出每一步,你一定会走的很慢。如果你在跑,急匆匆的,你会忘记掉。所以佛陀走路非常的缓慢。

 


试试非常缓慢的走路,你会感到惊讶——一种新的觉察的品质开始在身体里发生。缓慢的进食,你会惊讶——有一种极大的放松。缓慢的做每一件事……就只是改变旧有的模式,就只是从旧有的习惯里出来。

首先身体需要变得全然的放松,就像小孩子,只有到了那个时候,才从头脑开始。做事要科学:首先最最简单的,然后才是复杂的,然后更加复杂的。只有这样你才能够放松在终极的中心里。

你问我:关于放松,你可以再讲多一些吗?我留意到在我内在深处有紧张存在,我怀疑或许我从来就没有全然的放松过。

这是每一个人的情况。你意识到这一点是好的——几十亿的人都没有意识到这个。你是有福的,意识到这一点,因为如果你意识到了,你就可以做些事。如果你没有意识到,那么没有什么是可能的。

意识是蜕变的开始。

同时你说:

放松是可能的最为复杂的现象之一时,我瞥见到一副精美、丰富的挂毯,放松和放下的线头跟信任深深的交织在一起,然后爱也融入了其中,还有接纳,伴随着融汇与狂喜….

是的,放松是最复杂的现象之一, 非常的丰富和多元。所有这些都是它的一部分:放手,信任,臣服,爱,接纳,跟着流走,与存在合一,无我,狂喜。所有这些都是它的一部分,如果你学会如何放松了,所有这些都会开始发生。

你所谓的各种宗教已经让你变得非常紧张了,因为他们在你内在制造出罪恶感,他们在你内在制造出了恐惧。我在这里的努力就是帮助你摆脱掉所有这些罪恶感和恐惧。

 

我想要告诉你:没有地狱,也没有天堂。所以不要害怕地狱,也不要贪恋天堂。所有存在着的就只有当下。你可以把这一刻变成地狱或是天堂——这肯定是可能的——但是在别的地方并没有天堂和地狱。当你充满紧张的时候,那就是地狱,当你全然放松的时候,那就是天堂。全然的放松就是天堂、伊甸园。

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