禅文化体验.一日禅——学会安住当下，回归本心
一、 活动主题：
都市一日禅——让我们学会安住当下，回归本心
二、 活动目的：
我们都知道，身体有自愈的能力，伤口可以愈合。
如果身体没有愈合的功能，则再多的外在帮助，都无法愈合创伤。
同样，心灵的问题，也要通过心灵去解决。
一颗抑郁、浮躁、空虚、悲伤的心在禅修以后，
可以变得越来越开朗，越来越开心，会得到前所未有的幸福感。
三、 活动亮点：
l 便利，禅修不一定要跋山涉水，走入深山密林，生活中处处是禅修，都市禅给您一个殊胜的道场，尤其适合忙碌的现代人；
l 体验抄经、颂钵、食禅、禅茶带来的静心体验；
l 在喧闹的都市，进入一方清静的道场，跟自己安住在一起，面对真实自己；
四、 活动地点：
深圳龙华1980文化创意园
真健康辟谷禅修养生中心在特区1980文化创意产业园内，园区是南中国首席禅意生活体验中心，既可以享受到家的温馨，又可以感受到中国传统文化的底蕴，这里环境优美，生机勃勃，是都市里为数不多的静心之地。
一、 行程安排：
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时间 |
项目 |
活动内容 |
备注 |
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8:30-9:00 |
到达道场 |
为保证活动纪律，请大家在准时到达。 |
请在此时间段到达： |
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路上注意安全。 |
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9:00-10:40 |
法师开示 |
法师讲解禅修次第，经文要义； |
注意上课纪律； |
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法师为学员答疑解惑； |
服从工作人员安排，止语，静心 |
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法师与学员互动环节，感受佛法智慧滋养。 |
课间茶歇，请享用水果茶点。 |
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11:00-12:00 |
食禅静心 |
跟随老师的指引感受吃饭过程中的静心； |
食禅过程尽量止语，素食。 |
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12:00-14:00 |
午休 |
休息时间，可选择在道场休息，也可自由安排。 |
尽量止语或者小声交流。 |
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14:00-16;30 |
颂钵静心 |
介绍什么是颂钵唱诵，不同主题唱诵的意义和介绍； |
注意课堂纪律，止语； |
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感受颂钵疗愈，开启脉轮唱诵，感受音声疗愈之旅； |
课间茶歇，请享用水果茶点。 |
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16:30-17:00 |
法布施 |
大家分享此次禅修感受； |
请大家积极分享禅修心得。 |
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传灯祈福环节； |
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17:00 |
活动结束 |
活动结束，返回温馨的家。 |
请大家回家路上注意安全。 |
备注：
另有禅茶一味、禅舞、禅琴、颂钵、正念动中禅等多种禅修静心活动选择，
我们在福田也设有清净的禅修道场，可依据企业的要求个性化定制方案。
二、 具体内容：
法师开示，智慧甘霖
禅修，少不了法师开示，感受佛法大智慧，
如果你是带着问题，在生活中有难以化解的烦恼，
请积极向法师请教，你的问题也是众生的问题，
看法师如何用佛法的智慧化解烦恼，让身心回归宁静祥和，
感恩佛法智慧甘霖滋养我们身心。
食禅静心，虔诚感恩
让我们慢下来
止语，放下语言和思虑，感受每一口米饭在嘴里面的触感
每一口蔬菜通过食道进入味蕾的跳跃，每一口汤水跟身体的互动
细心、耐心去感受......
在物质世界丰盛的日子里，学会感恩每一口食物，
唯有感恩，才能带来幸福感，
唯有慢下来，才能真实感受活着的滋味。
颂钵静心，舒缓压力
颂钵，又称喜马拉雅钵。由金、银、铜、铁、锡、铅、汞七种金属组成的颂钵，是以喜马拉雅山的陨石烧熔提炼再由手工打造而成。
由颂钵发出的泛音声响，能帮助身体放松，同时能平衡、调和人体的七个脉轮。
唱诵的疗愈力量，在古老的印度人们早就通过音声的吟唱、聆听来治疗心灵层面上不同的情绪，梵音具有一种打开人们心灵、释放情绪、舒缓压力的功效。
一、 活动费用
费用：请咨询真健康 林老师188 2428 6413（微信+手机）
禅修体验：全程导师讲解+指导
费用包含：水果、茶点、素斋、横额、抄经纸笔、鲜花、蜡烛、纸巾、日用品
退费说明： 禅修营前一周取消活动，可退费100%；禅修营3天前取消活动，退还50%的费用，开营当天取消，不退还费用。
二、 应急预案：
l 如果因为不可抗力如人数不够、天气聚变等导致活动不能如期开展，或将顺延至下月举办；
l 如有学员当次无法参与，可顺延到下期参加。
三、 温馨提示：
l 禅修期间请着宽松衣服，长裤，尽量不要带过多行李或贵重物品；
l 请提前报名，以报名先后次序留位；
l 本次禅修针对18-65岁成人。65岁以上老人需申请，通过后方可参加，参加者需有家人陪同。
l 禅修过程中，手机全程由工作人员保管，放下是禅修的重要功课，请同修们务必配合。
l 请务必在禅修期间做到不迟到、不早退，严格遵守活动主办方纪律。
四、 交通方式：
附近地铁站：深圳北站，民治站，再打的起步价
附近公交站：东泉新村、世纪春城、民兴路口步行500米
自驾导 航：1980文化创意园西门
十一、方案提报单位：
提报单位：深圳市真健康文化传播有限公司
联系人：林老师188 2428 6413（微信+手机）