预防疾病，调理亚健康四部曲：通、排、补、平。
通：指经络通、经脉通、气血通、输送营养的管道要通。身体这些输送营业的管道用了几十年，食物渣残留、毒素、寒气、湿气堆积如山，从来不清洗。管道堵了，营养就输送不到位，身体就出问题，身体的五脏六腑就会发生病变。三高、肥胖导致血管不通畅，引起很多并发症，非常可怕！
排：指借外力或身体自身的自愈修复能力，清理身体上的输送管道，把身体里的垃圾、毒素、寒气、湿气、污垢排出去。辟谷就是启动自身的自愈修复能力，进行排的工作。
补：指补充营养，修复细胞，恢复体能。革命肯定要流血，出汗，身体调动部分气血来干活，所以要服气(启动胎息)、练功、行禅、打坐、喝姜汤来补充营养跟能量。辟谷后要补充营养，但不宜快速补充营养，要从少到多，慢慢补。
平：指营养平衡，让生命在平衡、和谐的状态运作。其实我们都不缺营养，最多就是营养不平衡。饮食要清淡，不要偏食，挑食，多吃青菜、水果，素菜品类要丰富，营养才能均衡。少吃糖、淀粉高、脂肪高、热量高、油炸类食品。真健康辟谷提醒您，吃素是非常好的养生法门，建议常吃素。
辟谷原是一种秘不外传的道家养生术，需要在专业老师的指导下，科学的关闭后天摄食能量系统，开启人体先天潜在能量系统以顺应身体变化，进行疏通气血与经络、排毒、补气、调理、平衡的一个自身修复过程，同时调理身心，提高机体免疫力，自愈力，达到养生、防病的效果。真健康辟谷以道家特殊的服气、咽津、导引、宇宙能灵动功及佛家打坐、行禅，辅助现代音乐疗法及心理减压等手段来吸收宇宙精气，使人体内真气流畅、生发有源，将自身过多的阴性垃圾物质燃烧来提供人体能量，再以先天之气滋养神明，达到“气满不思食”的境地后，从而减少饥饿感和食欲。
第一：服气
服气是整个辟谷过程中最重要的部分，只有气足，才有精足和神足。
服气的主要功用：
1、通过服气，增加氧气摄入量，达到补气活血，滋养细胞的目的。
2、通过服气，充实胃部空间，避免胃壁发生摩擦（出血），或抑制饥饿感。
科学证实、在我们胃里有一种叫固氮菌物质，它和空气中的氮结合产生氨基酸蛋白质。而我们空气中78%是氮气，只要我们把它调到胃里，就能合成蛋白质。碳水化合物的分子式是CHO,而空气里就有CHO这几种元素，我们只要通过特殊的方法把空气中的CHO调到胃里，体内就能合成碳水化合物。医学证实我们体内的肝脏自动就能合成脂肪。这就说明，我们在辟谷期间，体内存在蛋白质、碳水化合物、脂肪，体内的这三大原料有了，气血生成就存在，有气血，就有能量。
第二：饮水
饮水是保证人体基本的水分补给（高级辟谷修炼者另当别论），通过饮水，致使用尿液将代谢毒素排除，饮水也起到冲刷肠道，清理脱落宿便毒素的目的。
第三：练功
辟谷要练的功法包括了动功和静功
长期以来，我们的生活习惯和行为方式，导致了我们的体姿产生了不同程度的改变。这些改变都不利于经络的通畅，或者说导致了经络的堵塞。通过练功，调整体姿，恢复经络的原有状态。人体体姿的改变，不是一天二天，而是几年几十年长期形成的，要改变过来，也需要一个长期的过程。练功通过一个缓慢的过程纠正人体体姿，不仅在辟谷期间要练，想要获得健康，没有辟谷的时候也要每天坚持练。
通过练真健康辟谷宇宙灵能动功，提升人体气机，启动先天能量系统，生阳补神，固本生精。这也是辟谷中人体不吃饭依然能精力充沛，神清气爽的原因。练功亦是对人体心性的锻炼，通过调身，调息，调心等让人能安于当下之境中，阻断烦恼，用喜悦心供养身体细胞，到达身心安泰。
第四：睡觉
听说过“睡美人”吧？美是睡出来的。组织细胞修复必要时期辟谷期间，细胞代谢生长比平时增快了3-5倍，身体受损组织细胞会加快修复。细胞生长修复是在人体处于安静休息状态下进行的，所以充足的睡眠是可以保供细胞修复的。
第五：静心
身体疾病大部分是由心而起，只有在最静的状态下，我们的皮肤才能很好打开，吸收宇宙理的能量，如果辟谷期间能静心储养，就是事倍功半。我们若能做到完全的投入，保持心情愉悦，放空自己，用享受的心去迎接奇妙的身心洗礼，定会事半功倍。喝水、服气、练功三者，虽然是分开来说，但作用不是孤立的。
辟谷期间，通过喝水、服气、练功等共同对人体产生的作用，经络环境会在一个很短的时间内得到调整。人在吃了大量食物的情况下，各种组织都会调动起来，目的是完成食物的分解、消化、吸收和排泄，没有过多的精力来应对身体危机。
辟谷就是要改变这种方式，通过从水和气中获得能量，让组织集中精力对付身体产生的健康危机，比利用药物在速度和功效上都要强。
它们的最终作用都归结到了经络上，完全是为了满足经络在人体内的需要。辟谷所以能够调理亚健康，是因为激发了人体自身的自愈能力。人体的自愈能力是十分强大的，自然界的任何药物都不能和它相比。
