我们由往常的一日三餐的饮食生活习惯转变成省去一日三餐的辟谷后，其实生活习惯有了一个翻天覆地的变化，自然会引来身心的变化，所以，谷友们在面对这些变化时，先不要慌张，有变化时正常的，反而，没有变化才不正常。
辟谷养生期间，不同人有不同的身体反应，比如有舌苔变厚、口中发苦、发涩、口臭、皮肤有酸臭味、腋下或其它地方有异味、臭味等，有些人小便还会变黄变浊、面色暗淡、无大便（尤其是全辟谷有的四天也不会排便）或拉稀便如酱油状、柏油状，甚至奇臭，还有的带脓血，这些都是正常现象，是身体排毒的表现。如果原来便秘者可多喝水加苹果，或蜂蜜，特殊的时候可以服点泻药以求把宿疾泻掉，一般辟谷养生，腹泻是不用药调治的，毒气排光自然腹泻就会停止，毒素清理之后，将很快转为正常 。
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辟谷期间，大多数人都有气冲病灶反应，这是中医所讲的正邪相博，表面上病有加重现象，或把隐藏的病，曾经没有治愈的病激发出来，出现这种现象时要正确理解，不要害怕。有此反应是身体好、气感强、祛病快的表现。气冲病灶的现象有的明显，有的不明显，冲过之后病情将会进一步好转或彻底治愈。同时辟谷养生指导师也要及时根据辟谷者出现的现象，多观察。辟谷者也要随时把自己的情况反映给辟谷指导师，以便正确及时处理 。
所以辟谷期间没有经验的辟谷者必须要找一位专业辟谷老师指导，因为盲目辟谷是一件危险的事情，辟谷养生期间会遇到很多让人无法应对的状况，慌了心神，后果会不堪设想。
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